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Receita: Hambúrguer de carne moída e aveia caseiro Light

Oi Gente, vim trazer uma receitinha que eu fiz ontem um hambúrguer que pra mim tem gosto de quibe perfeito pra não dar aquela fugidinha na dieta. Não sei nem se já existe, mais do jeito que fiz ficou tão simples e gostoso, fiz ontem e comi com uma saladinha fiquei satisfeita...

INGREDIENTES: 

  • Carne moída(o tipo de sua preferência e a quantidade você pode escolher eu usei mais ou menos umas 500 gramas) 
  •  Aveia em flocos ou farelo de aveia (fina) 
  • gema de ovo 
  •  Cebola picadinha 
  • alho e coentro, salsinha, sal e pimenta do reino à gosto. 
                                                               
                                                                                 COMO FAZER: 

Em uma tigela coloque a carne moída; E acrescente os ingredientes, mexa tudo até ficar bem junto e homogêneo se você quiser misture com a mão mesmo como eu, rsrs,  Monte os hambúrgueres, fazendo bolinhas e depois aperte para formar um disco, Você pode montar almôndegas também se você quiser,  Em uma tigela que vá ao forno (assadeira), unte com um fio de azeite e coloque os hambúrgueres no forno, esse método tem menos óleo.

Bom apetite,
Bjocas*-*

Falando Sério: Reeducação Alimentar



     Bom Dia gente, 

bom mudei um pouco minha estrategia de emagrecimento, pois não quero ser emagrecida quero emagrecer, depois que vi pessoas que como eu já experimentou varias vezes do efeito sanfona, e ainda continuam fazendo a dieta dukan não conseguem ser saudáveis, sempre que voltam a comer normal ficam loucos e mais viciado ainda em doces, mais ainda quis persisti na dieta, mais com 3 dias tava me sentindo uma leoa com fome presa em uma jaula e se me soltasse comia 3 vezes mais do que eu estava comendo, então decidi mudar meu foco, perder peso mais devagar e com saúde, sei que é tão difícil ter força fazer isso, pois vivemos em um mundo que queremos tudo agora, vivendo somente para o presente sem pensar no futuro, tanto que sempre que fui pesquisar na internet dietas queria as que emagrecia 7 a 10kg por mês, quando falava de reeducação pra mim, eu faltava bater na pessoa dizendo que eu estava sempre certa que o bom é emagrecer rápido, que depois é só fechar a boca, não vou falar mal da dieta dukan porque aprendi muito com a dieta principalmente em questão das proteínas eu achava que engordava de mais sendo que ela tbm deve esta no nosso cardápio, mas agora resolvi mudar, se você gosta dela e pretente segui-lá beleza sem julgamentos já fiz ela e consegui perder 12kg como vc pode ver nos posts a baixo mais engordei denovo que cheguei aos 79kgs novamente, mais se você quiser mudar como eu mude devagar também, eu não mudei radicalmente a unica coisa que fiz foi a partir dela montei meu cardápio com arroz integral, saladas, verduras e frutas, o melhor de tudo de ontem pra cá to comendo de 3 em 3 horas, sei que não vai ser um emagrecimento rápido mais acredito que sera pra sempre.


Então decida-se e vamos que vamos elimina essas godurinhas malditas porque hoje é Segunda-feira!

e uma Ótima semana.


Bjs*-*

Noz-Moscada

Olá tudo bem

Descobri outra dica que uma moça do meu trabalho me passou, se você como meu sente dor estranhas como se estivesse com muitos gases e não consegue elimina-los, ela me indicou noz-moscada (chá), e ai descobri que a bixinha ainda emagrece, comprei e to tomando, vamos ver se funciona mesmo. 

Segue alguns benefícios que achei sobre ela:

  • Estimulante;
  • Antinflamatória;
  • Afrodisíaca;
  • Reduz dores nos dentes e na gengiva;
  • Evita cólicas;
  • Ajuda no sono;
  • Emagrecimento, pois regula o intestino.
  • Auxilia na eliminação de gases;

Receita do Chá:

 O Aconselhável é que rale a noz na hora de fazer o chá, colocá-la na água fervente. A quantidade não pode ser muita, pois ela adormece o corpo. O ideal é que se utilize 1/4 da noz. A Noz Moscada, apesar de ter algumas propriedades boas, tem a má fama de ser “alucinógeno”, ou seja, se muito consumido, pode ter efeitos colaterais, como uma droga, “desligando” seu organismo e sua atenção (É CONTA INDICADO PARA GESTANTES, POIS PODE SER ABORTIVO).
ESPERO QUE GOSTEM E CUIDADO COM AS CONTRAS INDICAÇÕES !
Beijos

Receita: Pão sem Glúten de microondas - Dieta Dukan

Bom dia Gente...
Hoje e dia de começa com força total,com uma receitinha top viu, como tem muita como meu que ama um pão, essa vai uma dica ótima pra não sair da dieta e é fácil e rápido de preparar.

Obs:Se você estiver na fase de ataque da dieta tome cuidado com o recheio que você vai usar pra nao sair da dieta. 


Ingredientes

- 1 ovo
- 3 colheres de farelo de aveia
- 2 colheres de água
- 1 colheres de fermento biológico, se não tiver, pode ser para bolo mesmo
- Orégano, pimenta do reino e sal a gosto

Pode acrescentar outros temperos na receita e se preferir também pode acrescentar sementes como a chia, linhaça e etc.

Como Fazer

– Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture;
– Se precisar, acrescente mais 2 colheres de água para a massa ficar macia;
– Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos(Se você não tiver microondas, poderá colocar no forno também em uma assadeira untada com óleo de oliva, deixe por no máximo 10 minutos ou ate aparentar pronto).

Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia.
Sugestão de Recheios: 
– Cottage temperado com tomate;
– Cottage temperado e misturado com atum;
– Ricota e espinafre; – Ricota com tomate e atum;
– O simples queijo e presunto;
– Requeijão light;
 E muitos outros;

BOM APETITE! 


Quero saber como o seu ficou viu !

Fonte: http://emagrecercerto.com | Emagrecer Certo

Vamos Emagrecer ?

Bom Dia, 
como nas postagens anteriores estava fazendo a dieta dukan, acabei desistindo, isso é virei um bola de gorda de novo, vejo que isso esta atrapalhando não só minha autoestima mais também minha saúde de novo, quando eu estava fazendo a dieta me sentia super bem, não passava mal esta sempre disposta, por esse motivo decidi volta a luta e faze-lá novamente pra nunca mais para. Então voltemos a luta e vai ficar marcado de uma vez por todas o dia 16/10/2014 como o inicio da minha dieta dukan, não comecei antes pois pedi o livro de receita da dieta mais ainda não chegou, como não chegou ainda né? rsrs Vou me virar como posso e fazer o que for preciso pra emagrecer, e dessa vez não vou desisti se Deus quiser, não importa onde caímos o importante e não desisti e sempre corre atrás do seus sonhos.
Nos posts a seguir colocarei receitas legais que vou fazer, minhas makes ( logico não é só fica magra tem que fica bem arrumada também!) e também minha atualização de peso... Espero sua visitinha a cada atualização.

“O cair e do homem, mais o levanta e de Deus”.


Fotos do antes:



Começo do Blog !

Olá pessoal meu nome é Rosi moro em Goiânia-GO faço curso técnico em enfermagem, criei esse blog pra me ajudar e ajuda as pessoas que precisam perder peso, precisava de algo que fizesse com que eu não desistisse do meu objetivo, que é viver com saúde ter um corpo que eu possa olhar no espelho e me sentir bem... Comecei uma dieta mais não é sempre que tenho dinheiro pra fazer coisas muito boas pra comer e que seja saudáveis porque sabemos que são coisas caras e não é sempre que tenho dinheiro, então estou me virando como posso e dando o meu melhor, o importante é força de vontade e sei que tem muitas pessoas como eu, então decidi dividir um pouco da minha experiencia e aprender com quem quiser compartilhar comigo também !

Entãoooo vamos lá ! vamos começar né e não desistir !





Hidratação Caseira Cabelos FÁCIL !

Olá pessoas, vai ai umas dicas para hidratação para o cabelo fácil e baratas :
  • Leite, mel e amido de milho (para todos os cabelos)
Misture duas colheres de sopa de amido de milho com um copo de leite integral ainda frio. Leve ao fogo e espere chegar ao ponto de um mingau. Acrescente uma colher de chá de manteiga de karité e deixe-a dissolver completamente. Tire do fogo e acrescente uma colher de sopa de azeite de oliva, uma colher de mel e, por último, duas de creme de tratamento de sua preferência. Passe a mistura no cabelo e deixe agir nos fios por no mínimo 30 minutos, usando uma touca.
  • Máscara de abacate (para cabelos secos)
Bata um abacate médio, duas colheres de sopa de óleo de coco, duas colheres de azeite de oliva, uma colher de semente de uva e duas colheres de mel no liquidificador. Deixe a mistura nos cabelos de 30 minutos a 1 hora. De acordo com Rosângela, você pode colocar os óleos de sua preferência. “O legal é você testar e verificar qual o melhor para o seu cabelo”, diz.
  • Máscara de banana e mel (para todos os cabelos)
Amasse uma banana e misture com duas colheres de mel, cinco gotas de óleo de amêndoas ou extrato de baunilha e a clara de um ovo. Passe a mistura por todo o comprimento, principalmente nas pontas, e deixe agir por no mínimo 15 minutos.
  • Óleo de castanha do Pará (cabelos secos)
Bata seis castanhas do pará descascadas com a clara de um ovo e meio litro de água. Deixe agir no cabelo por cerca de 15 minutos.
  • Gel de semente de linhaça (finalização)
Coloque três colheres de semente de linhaça para ferver com 400 ml de água. Após alguns minutos, a linhaça solta uma gosminha. Esta “meleca” serve como gel para definir cachos. Segundo Rosângela, você pode usá-lo mais “líquido” ou durinho. “Quanto mais esta mistura ferver, mais grosso o gel ficará”, explica.

Receita de Patê de berinjela, Leve *-*

Oiiiii gente, bom como tinha falado antes estou na semana da PL (proteína e legumes) na dieta dukan , por enquanto ta muito tranquilo, até achei que to comendo demais rsrsrs, acostumada a comer bem pouco e só proteína, mas hoje tenho receitinha que aprendi com a minha sogra que ficou uma delicia super indico fazer, e pode fica na geladeira por 2 dias... então vamos lá !

Ingredientes:

4 berinjelas grandes
3 tomates
1 pimentão 
cheiro verde , pimenta , azeite e cebola a gosto 

Modo de preparo: 

Corte as berinjelas em cubos dentro de uma tigela com água (para  as berinjelas não empretejar) e em seguida coloque para escorrer ,refogue com azeite e temperos . Depois de cozinhar deixe esfriar e adicione os outros ingredientes .

Gente prova essa delicia, vocês não vão se arrepender ! para acompanha um franguinho ou uma carne assada fica uma delicia !


beijokas te mais !

Como Funciona a Dieta Dukan ?

A dieta Dukan é um tipo de dieta da proteína que é dividida em 4 fases, que permite emagrecer cerca de 5 kg só na primeira fase. 
Os alimentos permitidos, os proibidos e como funciona cada fase desta dieta:

1ª fase: fase de ataque (pp)

Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer os alimentos ricos em proteínas. Não é permitida nenhuma fonte de carboidrato e nenhum doce.
  • Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cotagge. Deve-se comer sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.
  • Alimentos proibidos: todos os carboidratos como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces.
Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a 5 kg mais ou menos depende de cada organismo.

2ª fase: Cruzeiro (PL)

Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, mas não é permitido comer nenhum carboidrato e nenhum outro doce além da gelatina light, para não comprometer o emagrecimento. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal. Eles devem ser temperados com uma mínima quantidade de azeite e limão, com ervas finas ou com vinagre balsâmico.
  • Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha.
  • Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas.
Atenção: nesta 2ª fase, deve-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comento proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias. No dia em que comer só proteína coma também 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres.
Nesta fase, que dura até 1 semana, perde-se de 1 a 2 kg.

3ª fase: etapa de manutenção

Na 3ª fase da dieta Dukan se pode comer carnes, legumes, verduras e se acrescenta 2 porções de frutas por dia, 2 fatias de pão de forma integral e 1 porção de 40g de queijo, de qualquer tipo.
Pode-se comer 1 porção de carboidrato 2 vezes por semana, que pode ser: arroz integral, macarrão integral ou feijão. Além disso, pode-se ter 2 refeições completas onde se pode comer qualquer alimento que já tenha sido consumido nesta dieta, acompanhado de uma taça de vinho ou de cerveja.
  • Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, queijo.
  • Alimentos proibidos: arroz, macarrão e feijão mais de 2 vezes por semana e todos os outros farinháceos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja.
Esta fase deve durar 10 dias para cada 1kg que o indivíduo queira perder. Ou seja, se o indivíduo quer perder ainda mais 10 kg, esta fase deverá durar 100 dias.

4ª fase: para manter a forma

Na 4ª fase da dieta Dukan é preciso ter 1 dia por semana no qual se come somente carnes magras e leite desnatado, fazer 20 minutos de exercício físico por dia e ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia, sempre.
  • Alimentos permitidos: todos os já citados anteriormente e é obrigatório comer 3 porções de frutas por dia.
  • Alimentos proibidos: doces e carboidratos mais de 2 vezes por semana.
Nesta dieta é preciso beber, no mínimo, 2 litros de água por dia, para garantir o bom funcionamento intestinal e conseguir eliminar bastante toxinas. Outros líquidos permitidos são chá, café sem açúcar nem adoçante e refrigerante zero, com moderação.

Passo a passo da dieta:

Para saber quantos dias deve durar cada fase da dieta Dukan, o Dr. sugere:
  • Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase;
  • Para quem quer perder de 6 a 10 kg: 3 dias na 1ª fase;
  • Para quem quer perder de 11 a 20 kg: 7 dias na 1ª fase. O tempo que vai demorar nas outras fases vai variar conforme a perda de peso do indivíduo.
A dieta Dukan foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo emagrecer'(EU TENHO O LIVRO). 
Os únicos doces que se pode comer nesta dieta são o pudim de ovos com leite desnatado do Dr. Dukan e a gelatina light sem açúcar.
Vamos lá ! quem anima?

Dieta Dukan

Bom Dia...
 Comecei a dieta dukan a mais ou menos 10 dias ja vi uma diferença enorme, tenho amado, fiz 10 dias de proteína pura (PP) como gosto muito de frango, comi mais frango, e iogurte desnatado, leite desnatado e farelo de aveia, senti mais fome nos 3 primeiros dias depois foi bem tranquilos, super indico e se alguém quiser fazer a dieta tem meu apoio e indicação, nunca me senti tão bem, como eu estava com a alto estima lá em baixo, mas devagar vai levantando. alguém desposto a fica firme na dieta comigo?
 Como eu me pesei antes de começa a fase de ataque da dieta vou posta o peso, depois postarei a atual.





  • MEU PESO INICIAL COM A DIETA DUKAN ! ( NA FOTO ACHO QUE TAVA MAIS GORDA AINDA rsrs)




Bom gente... passou-se os 10 dias de PP(PROTEÍNA PURA) e entro hoje na fase PL(PROTEÍNA E LEGUMES) já me deu este resultado:




  • MEU PESO COM O FIM DA FASE DE ATAQUE DA DIETA DUKAN ( E OLHA QUE PESEI A NOITE E TAVA ATE MEIA INCHADA)!


Vamos lá foco e determinação ! Eu consigo !
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