Começo do Blog !

Olá pessoal meu nome é Rosi moro em Goiânia-GO faço curso técnico em enfermagem, criei esse blog pra me ajudar e ajuda as pessoas que precisam perder peso, precisava de algo que fizesse com que eu não desistisse do meu objetivo, que é viver com saúde ter um corpo que eu possa olhar no espelho e me sentir bem... Comecei uma dieta mais não é sempre que tenho dinheiro pra fazer coisas muito boas pra comer e que seja saudáveis porque sabemos que são coisas caras e não é sempre que tenho dinheiro, então estou me virando como posso e dando o meu melhor, o importante é força de vontade e sei que tem muitas pessoas como eu, então decidi dividir um pouco da minha experiencia e aprender com quem quiser compartilhar comigo também !

Entãoooo vamos lá ! vamos começar né e não desistir !

Hidratação Caseira Cabelos FÁCIL !

Olá pessoas, vai ai umas dicas para hidratação para o cabelo fácil e baratas :

• Leite, mel e amido de milho (para todos os cabelos)

Misture duas colheres de sopa de amido de milho com um copo de leite integral ainda frio. Leve ao fogo e espere chegar ao ponto de um mingau. Acrescente uma colher de chá de manteiga de karité e deixe-a dissolver completamente. Tire do fogo e acrescente uma colher de sopa de azeite de oliva, uma colher de mel e, por último, duas de creme de tratamento de sua preferência. Passe a mistura no cabelo e deixe agir nos fios por no mínimo 30 minutos, usando uma touca.

• Máscara de abacate (para cabelos secos)

Bata um abacate médio, duas colheres de sopa de óleo de coco, duas colheres de azeite de oliva, uma colher de semente de uva e duas colheres de mel no liquidificador. Deixe a mistura nos cabelos de 30 minutos a 1 hora. De acordo com Rosângela, você pode colocar os óleos de sua preferência. “O legal é você testar e verificar qual o melhor para o seu cabelo”, diz.

• Máscara de banana e mel (para todos os cabelos)

Amasse uma banana e misture com duas colheres de mel, cinco gotas de óleo de amêndoas ou extrato de baunilha e a clara de um ovo. Passe a mistura por todo o comprimento, principalmente nas pontas, e deixe agir por no mínimo 15 minutos.

• Óleo de castanha do Pará (cabelos secos)

Bata seis castanhas do pará descascadas com a clara de um ovo e meio litro de água. Deixe agir no cabelo por cerca de 15 minutos.

• Gel de semente de linhaça (finalização)

Coloque três colheres de semente de linhaça para ferver com 400 ml de água. Após alguns minutos, a linhaça solta uma gosminha. Esta “meleca” serve como gel para definir cachos. Segundo Rosângela, você pode usá-lo mais “líquido” ou durinho. “Quanto mais esta mistura ferver, mais grosso o gel ficará”, explica.

Receita de Patê de berinjela, Leve *-*

Oiiiii gente, bom como tinha falado antes estou na semana da PL (proteína e legumes) na dieta dukan , por enquanto ta muito tranquilo, até achei que to comendo demais rsrsrs, acostumada a comer bem pouco e só proteína, mas hoje tenho receitinha que aprendi com a minha sogra que ficou uma delicia super indico fazer, e pode fica na geladeira por 2 dias... então vamos lá !

Ingredientes:

4 berinjelas grandes

3 tomates

1 pimentão 

cheiro verde , pimenta , azeite e cebola a gosto 

Modo de preparo: 

Corte as berinjelas em cubos dentro de uma tigela com água (para  as berinjelas não empretejar) e em seguida coloque para escorrer ,refogue com azeite e temperos . Depois de cozinhar deixe esfriar e adicione os outros ingredientes .

Gente prova essa delicia, vocês não vão se arrepender ! para acompanha um franguinho ou uma carne assada fica uma delicia !

beijokas te mais !

Como Funciona a Dieta Dukan ?

A dieta Dukan é um tipo de dieta da proteína que é dividida em 4 fases, que permite emagrecer cerca de 5 kg só na primeira fase. 

Os alimentos permitidos, os proibidos e como funciona cada fase desta dieta:

1ª fase: fase de ataque (pp)

Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer os alimentos ricos em proteínas. Não é permitida nenhuma fonte de carboidrato e nenhum doce.

• Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cotagge. Deve-se comer sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.
• Alimentos proibidos: todos os carboidratos como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces.

Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a 5 kg mais ou menos depende de cada organismo.

2ª fase: Cruzeiro (PL)

Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, mas não é permitido comer nenhum carboidrato e nenhum outro doce além da gelatina light, para não comprometer o emagrecimento. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal. Eles devem ser temperados com uma mínima quantidade de azeite e limão, com ervas finas ou com vinagre balsâmico.

• Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha.
• Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas.

Atenção: nesta 2ª fase, deve-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comento proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias. No dia em que comer só proteína coma também 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres.

Nesta fase, que dura até 1 semana, perde-se de 1 a 2 kg.

3ª fase: etapa de manutenção

Na 3ª fase da dieta Dukan se pode comer carnes, legumes, verduras e se acrescenta 2 porções de frutas por dia, 2 fatias de pão de forma integral e 1 porção de 40g de queijo, de qualquer tipo.

Pode-se comer 1 porção de carboidrato 2 vezes por semana, que pode ser: arroz integral, macarrão integral ou feijão. Além disso, pode-se ter 2 refeições completas onde se pode comer qualquer alimento que já tenha sido consumido nesta dieta, acompanhado de uma taça de vinho ou de cerveja.

• Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, queijo.
• Alimentos proibidos: arroz, macarrão e feijão mais de 2 vezes por semana e todos os outros farinháceos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja.

Esta fase deve durar 10 dias para cada 1kg que o indivíduo queira perder. Ou seja, se o indivíduo quer perder ainda mais 10 kg, esta fase deverá durar 100 dias.

4ª fase: para manter a forma

Na 4ª fase da dieta Dukan é preciso ter 1 dia por semana no qual se come somente carnes magras e leite desnatado, fazer 20 minutos de exercício físico por dia e ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia, sempre.

• Alimentos permitidos: todos os já citados anteriormente e é obrigatório comer 3 porções de frutas por dia.
• Alimentos proibidos: doces e carboidratos mais de 2 vezes por semana.

Nesta dieta é preciso beber, no mínimo, 2 litros de água por dia, para garantir o bom funcionamento intestinal e conseguir eliminar bastante toxinas. Outros líquidos permitidos são chá, café sem açúcar nem adoçante e refrigerante zero, com moderação.

Passo a passo da dieta:

Para saber quantos dias deve durar cada fase da dieta Dukan, o Dr. sugere:

• Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase;
• Para quem quer perder de 6 a 10 kg: 3 dias na 1ª fase;
• Para quem quer perder de 11 a 20 kg: 7 dias na 1ª fase. O tempo que vai demorar nas outras fases vai variar conforme a perda de peso do indivíduo.

A dieta Dukan foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo emagrecer'(EU TENHO O LIVRO). 

Os únicos doces que se pode comer nesta dieta são o pudim de ovos com leite desnatado do Dr. Dukan e a gelatina light sem açúcar.

Vamos lá ! quem anima?

Dieta Dukan

Bom Dia...
 Comecei a dieta dukan a mais ou menos 10 dias ja vi uma diferença enorme, tenho amado, fiz 10 dias de proteína pura (PP) como gosto muito de frango, comi mais frango, e iogurte desnatado, leite desnatado e farelo de aveia, senti mais fome nos 3 primeiros dias depois foi bem tranquilos, super indico e se alguém quiser fazer a dieta tem meu apoio e indicação, nunca me senti tão bem, como eu estava com a alto estima lá em baixo, mas devagar vai levantando. alguém desposto a fica firme na dieta comigo?
 Como eu me pesei antes de começa a fase de ataque da dieta vou posta o peso, depois postarei a atual.

• MEU PESO INICIAL COM A DIETA DUKAN ! ( NA FOTO ACHO QUE TAVA MAIS GORDA AINDA rsrs)

Bom gente... passou-se os 10 dias de PP(PROTEÍNA PURA) e entro hoje na fase PL(PROTEÍNA E LEGUMES) já me deu este resultado:

• MEU PESO COM O FIM DA FASE DE ATAQUE DA DIETA DUKAN ( E OLHA QUE PESEI A NOITE E TAVA ATE MEIA INCHADA)!

Vamos lá foco e determinação ! Eu consigo !